{"id":2525,"date":"2020-11-13T14:54:36","date_gmt":"2020-11-13T19:54:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aseia.com.co\/sitioviejo\/?p=2525"},"modified":"2022-03-20T20:01:12","modified_gmt":"2022-03-21T01:01:12","slug":"guia-para-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/2020\/11\/13\/guia-para-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para reducir el estr\u00e9s y mejorar tus emociones"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2525\" class=\"elementor elementor-2525\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f21b20c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f21b20c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-e9fa752 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/2020\/11\/13\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-calendar\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tnoviembre 13, 2020\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-05c0fec elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-clock\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-time\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2:54 pm\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-4159dd5 elementor-inline-item\" itemprop=\"commentCount\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/2020\/11\/13\/guia-para-reducir-el-estres\/#comments\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-comment-dots\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-comments\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t17 Comments\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-01fe4b8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"01fe4b8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f8b45df\" data-id=\"f8b45df\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14329fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"14329fd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">En \u00e9poca de pandemia \u00bfTienes autocuidado mental y emocional?<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35df1bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35df1bb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p>Es posible que en muchos momentos de tu vida te sientas abrumado por todas aquellas responsabilidades y ocupaciones diarias, aflorando sentimientos de insatisfacci\u00f3n y estr\u00e9s ante las presiones laborales, familiares y personales con las que te enfrentas a diario.<\/p><p>Esta situaci\u00f3n resulta ser com\u00fan si consideras que\u00a0desde ni\u00f1os aprendes conductas de autocuidado personal: lavarte los dientes, ba\u00f1arte, comer, etc. Pero, \u00bfQu\u00e9 pasa con el autocuidado mental y emocional? \u00bfQu\u00e9 tanto te permites reconocer y expresar tus emociones, que tanto te aceptas, crees y conf\u00edas en ti?<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c96bf91 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c96bf91\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5c045da\" data-id=\"5c045da\" 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creencias y comportamientos que te conducen a ser perfeccionistas, normativos, r\u00edgidos, concibiendo tambi\u00e9n la excelencia dentro de esos par\u00e1metros.<\/p><p>La \u201curgencia\u201d resulta ser el tema diario, correr en lugar de caminar, comer r\u00e1pido para seguir trabajando, se ignora cualquier sintomatolog\u00eda de estr\u00e9s con tal de continuar \u201cacelerando\u201d sin tomar un solo segundo para respirar profundamente y escuchar las se\u00f1ales de alerta y peligro. Lamentablemente, el agotamiento es tal que ni la esperada noche promete un sue\u00f1o tranquilo ante los invasores pensamientos de lo que queda por hacer al d\u00eda siguiente.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a324e46\" data-id=\"a324e46\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da3789f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"da3789f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"634\" height=\"400\" 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interpersonales.<\/p><p><span lang=\"ES\">La siguiente gu\u00eda te puede ayudar mejorar el autocuidado y a mirar la vida desde una perspectiva m\u00e1s saludable:<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5fc19ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5fc19ef\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cc56d15\" data-id=\"cc56d15\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07fca72 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"07fca72\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"800\" height=\"419\" src=\"https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/guia_estres_aseia.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/guia_estres_aseia.png 856w, https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/guia_estres_aseia-600x314.png 600w, https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/guia_estres_aseia-300x157.png 300w, https:\/\/aseia.com.co\/sitioviejo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/guia_estres_aseia-768x402.png 768w, 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Recuerda que la vida tiene aspectos positivos y negativos. No te focalices solo en lo negativo. Asume las dificultades como un reto que te lleva a sacar lo mejor de ti, pero a la vez, aprende a apreciar todas las cosas buenas.<\/li><li>Muchas veces es tiempo de \u201ccaminar en lugar de correr\u201d, tomar un momento de vez en cuando no significa ir hacia atr\u00e1s. Los tesoros del camino s\u00f3lo ser\u00e1n vistos por quienes se toman el tiempo para encontrarlos, observarlos detenidamente y aprender de ellos. El punto de llegada no siempre resulta ser tan enriquecedor como el camino transitado.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76a73a7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76a73a7\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f5d7ad3\" data-id=\"f5d7ad3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-075f8f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"075f8f0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><ul><li>La excelencia no puede ser concebida como tal si amenaza la salud f\u00edsica y emocional del ser humano.<\/li><li>La vida est\u00e1 compuesta de muchas tonalidades m\u00e1s que de blancos y negros. Descubre los matices.<\/li><li>Eval\u00faa tus expectativas con respecto a tus posibilidades. Establece metas realistas y dirige todos tus esfuerzos hacia aquello que es verdaderamente importante para ti.<\/li><li>Aprende a tolerar tus errores. El costo de crecer como ser humano es aprender a partir de los errores.<\/li><li>Revisa tu vida emocional. S\u00e9 honesto contigo mismo. Si existen conflictos no resueltos, \u00e9stos pueden ser una fuente importante de estr\u00e9s. As\u00ed que, no trates de ignorarlos, enfr\u00e9ntalos y busca el camino de salida. Puedes necesitar ayuda profesional en este proceso.<\/li><li>Fortalece el contacto social y la calidad del v\u00ednculo con tu grupo de apoyo.<\/li><li>Planifica la recreaci\u00f3n y el tiempo de descanso.<\/li><li>Aprende a hacer un balance en tu vida. M\u00e1s a\u00fan de lo que logras producir, eres importante como persona.<\/li><li>\u00a0<\/li><\/ul><p>Si quieres aprender c\u00f3mo realizar tu programa de la felicidad, inscr\u00edbete en nuestra\u00a0<strong>Campa\u00f1a mundial de salud y bienestar emocional<\/strong>, dando clic\u00a0<span style=\"color: #800080;\"><a style=\"color: #800080;\" href=\"https:\/\/www.aseia.com.co\/sitioviejo\/campana-mundial-por-la-salud-y-el-bienestar-emocional\/\">aqu\u00ed<\/a><\/span><\/p><div>\u00a0<\/div><div>\u00a0<\/div><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>13 Nov Gu\u00eda para reducir el estr\u00e9s y mejorar tus emociones En \u00e9poca de pandemia \u00bfTienes autocuidado mental y emocional? 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